檸檬水，泡有檸檬片的水。

　　檸檬水含有豐富的維生素，能去除皮膚色素沉著，起到美白作用。

　　食用作用

　　正向作用

　　清洗身體系統(tǒng)

　　檸檬實在是個好東西，這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助美體，還對感冒有作用呢，但是一定要堅持才好。

　　檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸、解渴、提神。

　　鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防和去除皮膚色素沉著，起到美白的作用。喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以對高血壓和心肌梗死有作用。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。

　　檸檬有利尿作用，所以飲用檸檬水可以加快身體排出毒素，有助維持健康的泌尿系統(tǒng)，而檸檬內(nèi)的檸檬酸更可大大發(fā)揮酵素的作用，刺激肝臟進(jìn)行排毒 。

　　去頭油

　　材料：檸檬汁數(shù)滴、一杯水。

　　用法：混合后在沖去洗發(fā)水后，再用來沖頭。

　　作用：可以幫助頭皮油脂分泌旺盛的人減低分泌，有助頭發(fā)吸收營養(yǎng)。

　　去除便秘

　　含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便秘之苦。

　　檸檬含有豐富礦物質(zhì)和維他命，可以排走消化系統(tǒng)內(nèi)的多余毒素。美國癌癥學(xué)會更建議用熱水沖檸檬水，有助刺激大腸蠕動 。

　　延緩衰老

　　檸檬特能把皮下積聚的色素粒子分解，加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗力。

　　刺激免疫系統(tǒng)

　　檸檬富含維他命C，可對抗感冒，而且更含豐富的鉀質(zhì)，對控制高血壓大有幫助。而檸檬內(nèi)的維他命C更有抗炎作用。

　　清新口氣

　　除了能使口氣清新，檸檬也能紓緩牙痛及牙齦炎，但須注意檸檬酸能損害琺瑯質(zhì)，所以很好先擦牙再飲檸檬水，或飲用檸檬水一段時間后再擦牙。

　　為淋巴系統(tǒng)補(bǔ)充水分

　　暖的檸檬水能為身體補(bǔ)充流失的水分，從而提升免疫系統(tǒng)，對抗便秘、倦意、失眠、神志不清等缺水征狀。

　　幫助纖體

　　檸檬含豐富果膠纖維(一種水溶性纖維)，可減低食欲，更有研究顯示堿性的飲食模式較容易控制體重。

　　副向作用

　　晚上喝檸檬水好嗎。

　　如果在晚上臨睡前的一個鐘頭飲用檸檬水的話作用會比較好，利用身體晚上吸收的時段，第二天就能夠看到美白作用，同時還能夠讓肌膚更加的細(xì)嫩。

　　容易胃酸微寒的人群很好不要晚上飲用檸檬水，建議在晚上吃完飯一個鐘頭之后飲用，加入適量的蜂蜜一起飲用作用會比較好。

　　但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不得不小心。

　　副作用

　　牙科醫(yī)師表示，民眾如果想喝檸檬水，切記多刷牙，免得檸檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。

　　早上喝一杯檸檬水可以清腸，但是不吃飯是不利于健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì)，所以如果單靠檸檬水是無法完全滿足人體基本營養(yǎng)和熱量的需要的。如果真要達(dá)到作用并長期保持的話，那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個健康的生活方式。酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用作用較好，還有喝檸檬水時很好與吃正餐至少隔半個小時，以免影響消化。

　　注意事項

　　在大超市的水果區(qū)，我們經(jīng)常可以看到色澤橙黃、氣味芬芳的檸檬。檸檬本身是一種營養(yǎng)極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽為“檸檬酸倉庫”。檸檬中很主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2和煙酸等。

　　美國泌尿?qū)W會年會上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學(xué)物質(zhì)能對尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石有作用。